4 занятие - Курение и здоровье. Стресс и здоровье

Существуют 3 стадии курения:

I – нерегулярное курение (психологическая зависимость),

II – длительное курение (психофизиологическая зависимость),

III – интенсивное курение (физиологическая зависимость).

    Типы курительного поведения:

 «Стимуляция» - курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость; «Расслабление» - курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает «дополнительное удовольствие» к отдыху; «Рефлекс» - курящие не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много; «игра с сигаретой» - курящий как бы «играет» в курение. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер; «Жажда» - физическая привязанность к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови; «Поддержка» - этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта.    

Стресс – синдром, вызываемый разными повреждающими агентами.   

Различают два вида стресса:

1- конструктивный, положительный (эустресс).

2- Деструктивный, отрицательный (дистресс).

 Стресс – обычное явление, это естественная часть человеческого существования. Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс. Важна не сама стрессовая ситуация, а то как мы ее оцениваем и реагируем!
 Стрессор – это фактор, вызывающий стрессовую реакцию. Управляемые стрессоры, зависят от нас. Неуправляемые стрессоры, неподвластны нам. Чтобы преодолевать стресс нужно уметь развивать уверенность в себе.

   Заповеди преодоления стресса:

 «Стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из – за безделиц», учитесь планировать дела, не забывайте об отдыхе, взвешивайте целесообразность действий и поступков, относитесь к другим как себе, ставьте реальные цели, цените радость подлинность простоты, не откладывайте на «потом» особенно неприятные дела.